be.zdorovguru.ru

Практыкаванні пры пласкаступы

Практыкаванні пры пласкаступы - лепшае лячэнне паталогіі

плоскаступнёвасць з'яўляецца самым распаўсюджаным выглядам дэфармацыі ступні, што абумоўлена уплощением зводу, пронированием задняга і адвядзеннем пярэдняга аддзелаў. Аб дадзеным з'яве чуў, напэўна, кожны чалавек, і многія выходзілі з кабінета лекара з адпаведным дыягназам. Нельга назваць паталогію крытычнай або сур'ёзнай, паколькі пры рэгулярным масажы і выкананні практыкаванняў пры пласкаступы цалкам можна змяніць сітуацыю ў сваю карысць.

віды плоскаступнёвасці

Практыкаванні пры пласкаступы прызначае лекар на аснове дыягностыкі паталогіі, яе тыпу і агульнага стану хворага. Адрозніваюць пяць відаў захворвання ў залежнасці ад этыялогіі:

Відэа: вылечваюцца плоскаступнёвасці прафесійна з лекарам за 10 хвілін у дзень!

  • Прыроджанае плоскаступнёвасць;
  • рахітычных;
  • траўматычнае;
  • паралітычную;
  • Статычнае.

Статычнае плоскаступнёвасць з'яўляецца самым распаўсюджаным сярод насельніцтва планеты. Дарэчы, да 7-8 гадовага ўзросту дадзенае стан ступні лічыцца узроставай нормай, і пры сталенне ступня набывае нармальныя здаровыя абрысы. Калі ж гэтага не адбываецца, то бок, калі форма і функцыі ступні ня нармалізуюцца, тады звяртаюцца да практыкаванняў пры пласкаступы.

Відэа: Практыкаванні пры пласкаступы

Таксама вылучаюць прыроджаную і набытую форму плоскаступнёвасці. Прыроджаная форма сустракаецца вельмі рэдка.

Прычыны ўзнікнення плоскаступнёвасці

Плоскаступнёвасць развіваецца ў большасці выпадкаў з-за мышачнай-звязкава недастатковасці. Празмерная хада або статычнае стан на працягу доўгага часу з цяжкімі нагрузкамі павышаюць рызыку змены ступні ў некалькі разоў.

Прыроджаная паталогія з'яўляецца з прычыны няправільнага унутрычэраўнага развіцця структурных частак ступні. Хоць часцей за ўсё плоскаступнёвасць - з'ява набытая.

Да прычынах змены ступні прыводзяць паралічы і парезы цягліц ног, рахіт, ўскладненні пасля розных траўмаў, а таксама парушэнне кальцыева-фосфарнага абмену.

Плоскаступнёвасць суправаджаецца зніжэннем амартызацыі пры хадзе, таму чалавек адчувае такія сімптомы, як болі ў стопах, галёнках, сцёгнах, паяснічным аддзеле, хуткую фізічную стамляльнасць.

Немалаважным фактарам захворвання з'яўляецца павелічэнне масы цела, паколькі ў дадзеным выпадку нагрузка павялічваецца менавіта на ступні, схільныя хуткай дэфармацыі. Таксама паталогія ўласцівая шматлікім спартсменам, якія пастаянна адчуваюць празмерныя нагрузкі на ўвесь апорна-рухальны апарат.

Нярэдка да развіцця плоскаступнёвасці прыводзіць нашэнне нізкаякаснай або няправільна падабранай абутку, што становіцца прычынай адпаведных дэфармацый. Пры хадзе цела чалавека, мае ўласцівасць розных штуршкам і скалынанням, якія ў большай меры амартызуецца менавіта ступнёй. У прыватнасці, гэтую функцыю выконваюць папярочны і падоўжны скляпенні, дзякуючы ўзаемадзеянню суставаў, шкілета і цягліц ступні. Калі адбываецца празмернае перанапружанне цягліцава-звязкавага апарата, развіваецца уплощение таго ці іншага зводу, але часта пакутуюць абодва.

Практыкаванні пры пласкаступы

Асноўныя практыкаванні пры пласкаступыДля карэкцыі формы ступні хвораму рэкамендавана спецыяльная лячэбная гімнастыка, якую трэба выконваць кожны дзень на працягу доўгага перыяду часу. Аднак і вынік будзе станоўчым пры ўмове выканання ўсіх практыкаванняў пры пласкаступы.

Такім чынам, разгледзім базавыя гімнастычныя прыёмы пры дадзеным тыпе дэфармацыі ступні:

  • Лячэбная хада: неабходна хадзіць па плоскай паверхні на насках, узняўшы рукі ўгору, на пятках (рукі на поясе), на вонкавым зводзе стоп з сагнутымі пальцамі (рукі на поясе), на ўнутраным зборы стоп (рукі на поясе). У сярэднім працягласць кожнага тыпу хады складае 20-30 секунд;
  • Становішча стоячы на ​​палцы або абручы: варта выконваць прысяданні і полуприседания, разводзячы рукі наперад або ў бакі. Таксама трэба ставіць ступні папярок або ўздоўж палкі, паўтараючы такія практыкаванні па 5-8 разоў;
  • Стоячы: у становішчы на ​​вонкавым боку ступні паварочваць тулава направа-налева. Наступнае практыкаванне дадзенага тыпу заключаецца ў тым, што трэба падымацца на насках з упорам на вонкавы бок ступні. Паўтараць прыёмы ад 8 да 12 раз;
  • «Лодачка»: у становішчы лежачы на ​​жываце неабходна адначасова падымаць галаву, рукі і ногі, затрымліваючыся ў напрузе некалькі хвілін. Паўтараць прыём 4-6 раз;
  • «Кут»: легчы на ​​спіну, падняць ногі на невялікую вышыню (пад вуглом 45 градусаў) і затрымаць на 3 хвіліны. Таксама паўтараць спатрэбіцца каля 6 разоў;
  • Седзячы: варта згінаць і разгінаць пальцы ног, максімальна разводзіць і зводзіць пяткі без адрыву шкарпэтак ад падлогі. Таксама эфектыўна практыкаванне пры пласкаступы, пры якім хворы цягне шкарпэткі з напругай на сябе і больш расслаблена ад сябе. Варта выконваць і такія прыёмы седзячы: злучэнне ступні пры прамых каленях, кругавыя руху ўнутр і наадварот, захватывание і прыпадыманне пальцамі алоўка і мячыка, падкідванне мяча ступнямі, пампаванне мяча ступнёй ад наска да пяткі, пры гэтым абхапляючы мяч паверхняй ступні. Кожнае практыкаванне пры пласкаступы дадзенага раздзела выконваць па 12-15 раз.

Відэа: ГІМНАСТЫКА пры плоскаступнёвасці! Навучалае відэа. Фролков С.В.

Падзяліся ў сацыяльных сетках:

Падобныя

be.zdorovguru.ru
Лячэнне хвароб Лекі і прэпараты Народная медыцына Прыгажосць і здароўе Розны