be.zdorovguru.ru

Проста дыета

Проста дыета меню

Кожная жанчына хоча быць прывабнай і прыгожай. На жаль, зрабіць гэта практычна немагчыма без ідэальнай фігуры, якое часам можа запатрабаваць досыць вялікіх выдаткаў. Гэта датычыцца і фінансавых, і фізічных, і маральных укладанняў. Не сакрэт, што вялікая частка эфектыўных дыет заснавана на жорсткіх абмежаваннях, якія патрабуюць велізарнай сілы волі для іх выканання. З-за гэтага могуць паўстаць розныя псіхалагічныя праблемы і нават дэпрэсія. Толькі з дапамогай проста дыеты можна схуднець, падвяргаючыся пры гэтым мінімальнага дыскамфорту. А вось сваю энергію і непераадольнае жаданне можна пакінуць для іншых, больш карысных спраў.

Самая простая дыета ці як схуднець без дыет

Правілы, якія дазваляюць правільна харчавацца і пры гэтым худнець, прапанаваў амерыканскі гуру прадукцыйнасці Цім Фэрыс. Па сутнасці, яны і прадстаўляюць сабой простую і эфектыўную дыету, з дапамогай якой можна дамагчыся максімальна добрага выніку.

Адным з найважнейшых правілаў з'яўляецца поўная адмова ад «белых» вугляводаў. Да такіх адносяцца разнастайныя мучныя вырабы, шматкі, рыс, макароны і хлеб. Трэба ўвесці забарону і на цукар, які таксама адносіцца да падобных вугляводаў. Варта адмовіцца ад бульбы, а ўсе забароненыя гарніры ў самай простай дыеце можна замяніць гароднінай. Асаблівую ўвагу трэба надаць мясе, курыцы і рыбе.

Цім Фэрыс сцвярджае, што не трэба спрабаваць перакаштаваць абсалютна ўсе прадукты, якія толькі можна ўбачыць на паліцах у краме. Цалкам дастаткова выбраць некалькі карысных страў і напераменку рыхтаваць іх, замяняючы толькі гарнір.

Відэа: набраць вагу, павялічыць мышачную масу, ачысціць арганізм, умацаваць імунітэт? патрэбна дыета Баршчова!

У проста дыеце вельмі важна кантраляваць вадкія калорыі. Справа ў тым, што большасць худнеюць могуць старанна падлічваць абсалютна ўсе калорыі, не ўлічваючы пры гэтым тыя, якія прыходзяць у арганізм з вадкасцю. Так, у газаваных і салодкіх напоях, а таксама ў малацэ і соках змяшчаецца даволі шмат калорый. Цалкам дапушчальным ў простай дыеце для пахудання з'яўляецца ўжыванне віна, але не больш за два куфляў у дзень.

Аўтар дыеты сцвярджае, што шмат хто ў значнай меры перабольшваюць карысць садавіны, бо сакавітыя плады, якія прадаюцца на паліцах супермаркетаў, ўтрымліваюць надзвычай мала вітамінаў. Па сцвярджэнні Фэрыс, лепш аддаць перавагу садавіне, якія вырашчаны самастойна, бо да іх якасці не ўзнікае ніякіх пытанняў.

Заняпад сіл і дэпрэсію можа справакаваць любая, нават самая простая і эфектыўная дыета. Менавіта таму часам трэба рабіць невялікія перапынкі, падчас якіх можна дазволіць сабе есці ўсё, што хочацца, натуральна, у разумных межах.

Дзякуючы проста дыеце ад Ціма Фэрыс можна лёгка скінуць вагу, ня узважваючы пры гэтым ежу і ня падлічваючы калорыі. І ўсё гэта з мінімальна магчымым псіхалагічным дыскамфортам.

Проста дыета: правілы пахудання

Гэтая простая дыета для пахудання выдатна падыдзе для тых, хто не хоча падвяргаць свой арганізм неапраўданага стрэсу, так як заснаваная яна на зразумелых і шырока вядомых прынцыпах здаровага харчавання. Сакрэт дыеты заключаецца не толькі ў тым, каб схуднець, але і ў тым, каб навучыцца правільна харчавацца.

Асноўныя правілы проста дыеты:

  • адмовіцца ад усіх шкодных для постаці прадуктаў;
  • адмовіцца ад прыёму ежы пасля 18:00;
  • ні ў якім разе не пераядаць;
  • кушать часта, але пакрысе (трэба павялічыць колькасць прыёмаў ежы да 4-х раз у дзень).

Відэа: КАК ПОХУДЕТЬ. ЯК пазбавіцца ад лішняй вагі. Без дыет. ПРОСТО І ЛЕГКО

Па сутнасці, самая простая дыета лёгка можа стаць сістэмай сілкавання, якой можна прытрымлівацца пажыццёва.Проста дыета водгукі

Другі варыянт проста дыеты

Ёсць і другі варыянт просты дыеты для пахудання, які прызначаны для тых, у каго няма часу пастаянна рыхтаваць дыетычныя стравы, таму як заснаваны на ўжыванні сырых садавіны і гародніны.

Сакрэт дыеты крыецца ў выбары садавіны, якія падыходзяць людзям з пэўным тыпам скуры. Так, для людзей са змяшаным тыпам скуры падыдуць любыя садавіна, для людзей з тоўстай скурай - няспелыя і кіслыя, а вось чырвоныя і салодкія плады рэкамендаваныя тым, у каго скура сухая.

За дзень проста дыеты можна з'ядаць не больш за 1,5-2 кг садавіны і агародніны, а скінуць пры гэтым можна прыкладна 4-6 кг за тыдзень.

Падзяліся ў сацыяльных сетках:

Падобныя

be.zdorovguru.ru
Лячэнне хвароб Лекі і прэпараты Народная медыцына Прыгажосць і здароўе Розны