be.zdorovguru.ru

Дыета Алены Малышавай

Дыета Алены Малышавай водгукі

Алена Малышава з'яўляецца вядомым дыетолагам, сістэмай сілкавання якой карыстаецца досыць шмат людзей, якія жадаюць схуднець.

Дыета Алены Малышавай ўяўляе сабой пэўную сістэму харчавання, якая грунтуецца на прынцыпах здаровага харчавання. Па сутнасці, дыета з'яўляецца сістэмай розных саветаў. Водгукі пра дыеце Малышавай сцвярджаюць, што свае параметры да ідэальным можна наблізіць, прытрымліваючыся толькі няхітрых правіл, названых дыетолагам.

У дыеце адзначана досыць шмат карысных саветаў і правілаў, якія выдатна паказваюць, як не толькі схуднець правільна, але і ў наступстве ня набраць вагу. Справа ў тым, што для таго, каб схуднець, трэба ўмела карыстацца ведамі, толькі так можна паспяхова прымяняць іх на практыцы. Акрамя таго, персанальная дыета Малышавай надзвычай простая і падыходзіць абсалютна ўсім жадаючым схуднець.

Сутнасць дыеты Алены Малышавай

Сутачны рацыён дыеты павінен складаць 1200 ккал. Спецыялісты адзначаюць, што для аднаго дня такога запасу энергіі будзе цалкам дастаткова. Праўда, падчас дыеты трэба будзе хаця б прыблізна падлічваць калорыі. Праўда, можна павялічыць штодзённую норму калорый, калі вы праводзіце актыўнае жыццё альбо займаецеся спортам. А вось для людзей, якія большую частку свайго дня праводзяць на працы ў офісе, адступаць ад намечаных дыетай Алены Малышавай 1200 ккал не варта.

Відэа: Дыета Алены Малышавай для пахудання! Што трэба ёсць, каб хутка схуднець?

Як «табліцу множання» трэба запомніць тое, што ясце вы выключна таму, што любіце сябе. Гэтае правіла - па-сапраўднаму дзейсны, і пра яго трэба ўспамінаць перад кожным прыёмам ежы. Справа ў тым, што нават самая карысная ежа, калі вы будзеце сябе за яе дакараць, ніколі не прынясе ніякай карысці. Ды і ўсім напэўна вядома, што самаўнушэнне з'яўляецца вельмі дзейснай рэччу. Таму падчас прыёму ежы трэба на свае вочы ўявіць сабе, як з'едзеная ежа становіцца пазітыўнай і здаровай энергіяй арганізма, асвяжальнай і аднаўляючай яго. Толькі так падчас 10 дзённай дыеты Малышавай можна напоўніць свой арганізм неабходнай яму жыццёвай сілай.

Алена Малышава сцвярджае, што дыета ні ў якім разе не павінна быць галадоўкай. Напэўна, кожны з нас, хто хоць бы раз прытрымліваўся дыетычнага харчавання, ведае, што арганізм, калі ён недаатрымлівае пакладзеную яму ежу, всенепременно адчувае шок, вынікам якога з'яўляецца кампенсаваннем недахопу пажыўных рэчываў. Вядома, падчас бессалявой дыеты Малышавай або любы іншы вы абавязкова будзеце худнець, але сакрэт не толькі ў гэтым, а яшчэ і ў тым, каб не паправіцца пасля заканчэння дыеты, бо гэта надзвычай шкодна.

Дыетолаг сцвярджае, што здароваму арганізму цалкам няма сэнсу галадаць. Абавязковымі на думку Алены Малышавай з'яўляюцца 3 звыклых для нас і асноўных прыёму ежы, а таксама 2 перакусу, якія прыпадаюць на час да і пасля абеду. Па сутнасці, дзякуючы такому графіку на дыеце Алены Малышавай вы нават не паспееце прагаладацца.

Як і любая іншая дыета, персанальная дыета Малышавай мае пэўныя абмежаванні, якія складаюцца ў спісе забароненых прадуктаў, якія практычна ўсе дыетолагі аднагалосна раяць выключыць з рацыёну нават па-за дыеты.

Так, да забароненых прадуктаў ставяцца: раслінны і сметанковы алей, прысмакі, рыс, мучное, бульба, буракі і алкаголь. Лепш есці прадукты, якія не маюць фарбавальнікаў і кансервантаў, а таксама прыгатаваныя без тлушчу (пераважна - на пару або тушаныя).

10 дзённая дыета Малышавай «дае зялёнае святло» такім прадуктам, як: нятлустыя рыба і мяса, свежыя садавіна, зеляніна, а таксама малочныя прадукты з мінімальным утрыманнем тлушчу.

Меню дыеты Алены Малышавай

Ідэальным меню бессалявой дыеты Малышавай можна назваць такое:Дыета Алены Малышавай меню

Відэа: Дыета Алены Малышавай (Мінус 20 кг)

  • Сняданак: звараная на вадзе аўсянка са свежымі ягадамі або цёртым яблыкам, 1 стак. нятлустага ёгурту.
  • Другі сняданак (праз 2-3 гадзіны): 2 яблыка, ківі ці мандарына.
  • Абед (зноў праз 2-3 гадзіны): бялковая ежа, якое можа быць рыба з зелянінай, некалькі яек ці нятлустае мяса.
  • Падвячорак (праз 2-3 гадзіны): 2 фрукта.
  • Вячэра (не павінен быць пазней 19:00): 1 варанае яйка або лёгкі салата, 1 стак. нятлустага кефіру.

Зразумела, усе стравы павінны быць прыгатаваныя без солі, у крайнім выпадку дапускае толькі вельмі малое яе колькасць.

Водгукі пра дыеце Малышавай часцей за ўсё толькі станоўчыя, бо не падыходзіць яна можа мала каму, паколькі спалучае ў сабе асноўныя прынцыпы здаровага харчавання.

Падзяліся ў сацыяльных сетках:

Падобныя

be.zdorovguru.ru
Лячэнне хвароб Лекі і прэпараты Народная медыцына Прыгажосць і здароўе Розны