be.zdorovguru.ru

Дыета балерын

Відэа: АДЗІН ДЗЕНЬ з балярынай Ганнай Адзінцова

Дыета балерын меню

Балярыны прымушаюць многіх захапляцца не толькі іх выдатнымі выступленнямі, але і выдатнымі формамі. І сапраўды, у плане разумнага і правільнага адносіны непасрэдна да сваёй вагі балерыны могуць заняць якое лідыруе становішча, якое пацвярджае, што на іх па праве можна раўняцца. Дыета балерын ні ў якім разе не падобная на мноства астатніх, якімі мільгае сусветная павуціна, бо павінна ўлічваць масу розных фактараў. Абсалютна кожная балерына ў сваім арсенале мае пэўную сістэму харчавання, якая для мноства іншых людзей можа здацца надзвычай строгай.

Спецыялісты сцвярджаюць, што, прытрымліваючыся прынцыпаў і меню дыеты балерын, любая жанчына зможа захоўваць складнасць на працягу ўсяго жыцця.

Відэа: Дыета балерын, як балерыны худнеюць і якую дыету прытрымліваюцца балярыны

Правілы харчавання балерын

Для падтрымання аптымальнага вагі і балерыны, і іншыя жанчыны абавязкова павінны прытрымлівацца пэўных правілаў.

Першае правіла дыеты балерын абвяшчае, што любая порцыя ежы, якую вы ўжывалі раней, абавязкова павінна быць паменшаная ўдвая. Менавіта дзякуючы захаванню дадзенага правілы можна максімальна проста паменшыць каларыйнасць свайго харчавання, не звяртаючыся пры гэтым да змены рацыёну.

Акрамя таго, супы ні ў якім разе нельга ўжываць адначасова з іншай ежай, бо яны з'яўляюцца цалкам самастойнай стравай. Усім вядомы той факт, што супы выдатна паляпшаюць абмен рэчываў. Толькі асобна з'едзены суп можа спрыяць спальванню тлушчаў.

Відэа: Як гарыць тлушч Схуднець проста

Згодна з трэцяга правілу дыеты балерын, у адным прыёме ні ў якім разе не павінны сумяшчацца розныя бялкі. Трэба гэта для таго, каб арганізм змог максімальна якасна пераварыць паступіла ежу, калі гэтага не адбудзецца, будзе адкладацца лішні тлушч.

З харчавання павінен быць беспаваротна выключаны маянэз, так як ён у значнай ступені ўплывае на вынік дыеты балерын. Наогул-то, пра негатыўнае ўздзеянне маянэзу (асабліва крамнага, а не хатняга) сказана настолькі шмат, што нават у звыклым штодзённым харчаванні ня пажадана яго прысутнасць. Гэта неверагодна шкодны і каларыйны прадукт, які запавольвае страваванне і спрыяльны адкладу тлушчу.

Водгукі пра дыеце балерын сцвярджаюць, што можна значна палепшыць вынікі, калі выключыць з рацыёну соль, ці хаця б паменшыць спажыванне гэтага прадукта. Прычына заключаецца ў тым, што менавіта павараная соль стымулюе апетыт і затрымлівае ваду ў арганізме. Замяніць яе можна рознымі спецыямі і заправамі, а таксама соевым соусам, таматамі і зелянінай.

Трэба навучыцца максімальна правільна ўжываць ваду. Так, спецыялісты рэкамендуюць не піць вады пазней, чым за паўгадзіны да ежы, а таксама адмовіцца ад яе спажывання на працягу гадзіны пасля прыёму ежы. Дадзенае правіла дыеты балерын, водгукі гэта пацвярджаюць, з'яўляецца сапраўды добрым і спрыяе выдатных вынікаў.

Абавязковым правілам практычна ўсіх дыет, і гэтая не з'яўляецца выключэннем, лічыцца ўжыванне 1,5-2 литровнегазированной вады ў дзень. Выкананне гэтага прынцыпу дапаможа не толькі знізіць апетыт, але і амаладзіць арганізм.

Добрыя вынікі дыеты балерын магчымыя толькі ў тым выпадку, калі яна правільна збалансаваны. Гэта прадугледжвае, што харчаванне павінна быць разнастайным, утрымліваць неабходнае колькасць розных мікраэлементаў і вітамінаў.

Калі справа даходзіць да выбару малочных прадуктаў, то лепш аддаць перавагу тым, якія характарызуюцца нізкім утрыманнем тлушчу. За кошт паніжанай тлустасці такія малочныя прадукты маюць і меншая колькасць калорый.

Дзякуючы захаванню гэтых даволі простых правілаў можна без адмысловай працы знізіць вагу, палепшыць стан здароўя і нармалізаваць абмен рэчываў. Яшчэ больш адчувальныя можна зрабіць вынікі дыеты балерын, калі адмовіцца ад прыёму ежы пасля 18 гадзін.

Меню дыеты балерын

Прадстаўляем вам варыянт дыеты, разлічанай на 7 дзён, першыя два з якіх павінны быць падрыхтоўчымі. Дзякуючы такой дыеце можна ў самыя кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.

Разгрузны дзень №1:

  • Сняданак: 1 Стак. таматнага соку;
  • Абед: 2 Стак. таматнага соку, 1 кавалачак чорнага хлеба;
  • Вячэра: 1 Стак. таматнага соку.

Разгрузны дзень №2:

  • Сняданак: 1 Стак. нятлустага кефіру (можна замяніць малаком);
  • Абед: 2 Стак. кефіру, 1 лустачка чорнага хлеба;
  • Вячэра: 1 Стак. кефіру ці малака.

Відэа: Дыета балерын водгукі

Па завяршэнні гэтых разгрузных дзён на працягу 5-ці засталіся трэба прытрымлівацца пэўнага харчавання, прадугледжанага дыетай балерын, водгукі гэта пацвярджаюць.

Прыкладныя меню на астатнія дні:Дыета балерын вынік

  • Сняданак: 50 гнежирного тварагу са свежымі ягадамі, разынкамі, мёдам і сметаной- 1 порцыя кашы, зваранай на вадзе- 1 лустачка чорнага хлеба з цвёрдым сырам;
  • Другі сняданак: 1 Стак. фруктовага соку (свежавыціснутага, лепш, калі ён будзе з цытрусавых), 1 стак. ёгурта, яблык;
  • Абед: порцыя адварнога рысу або грэчкі, 1 кавалачак рыбы, агародніннай салата, 1 лустачка чорнага шакаладу, яблык;
  • Падвячорак: порцыя супу;
  • Вячэра: порцыя запечанай рыбы, тушеные гародніна, агародніннай салата.

Калі прытрымлівацца меню і прынцыпаў дыеты балерын, то за тыдзень можна развітацца з 4-5 лішнімі кілаграмамі без шкоды для здароўя. Дыету можна паўтарыць толькі праз месяц, а вось прытрымлівацца ўсіх правілаў, якія былі прыведзены вышэй, можна і ў звычайным жыцці.

Падзяліся ў сацыяльных сетках:

Падобныя

be.zdorovguru.ru
Лячэнне хвароб Лекі і прэпараты Народная медыцына Прыгажосць і здароўе Розны